co jest na spalenie tluszczu

[...] początku wyciskałem na klatę ledwo 3 powtórzenia tylko 37 kg..Teraz po miesiącu są duże moim zdaniem postępy bo teraz podnoszę 57 kg po 5-6 powtórzeń.Progres w sile jest zaskakujący lecz w masie mięśniowej mam wrażenie jak by wszystko stało w miejscu pomimo diety oraz miesiąc po miesiącu brzuch coraz bardziej rośnie... Czego to może być [...]

[...] często i nie za dużo ciężarów z powodu wieku tzn staram się brać obciążenia proporcjonalne do wieku by nic się nie stało. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu. Moim celem jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od [...]

[...] moge wydać 600zł max z przesyłką na wszystko. Dużo szukałem i znalazłem w sumie odpowiadającą mi z gryfem, dwoma gryfikami i "parę" kg obciążenia... ale nie wiem czy nie jest to jakieś g**no... więc wolałem sie poradzić weteranów :D mam tu link np coś takiego... [...]

Witam. Natknąłem się na artykuł, w którym mowa jest o wspomnianych w temacie sposobach odżywiania. Autor opowiada się z grubsza za dietą ketogeniczną jako tą, która w najskuteczniejszy sposób pomaga w spalaniu tłuszczu. Ogólne wnioski płynące z artykułu są dwa: 1. Jeśli celem jest spalenie tłuszczu, niezaprzeczalnie lepsza jest dieta [...]

WItam, od lutego za 2 miesiace, zaczynam redukować tłuszcz, przechodze całkowicie na rzeźbe. Aktualnie waże 86 kg, moim celem jest spalenie tłuszczu tyle ile pójdzie, oczywiście minimalnym kosztem bo całkowicie nie da sie ochornić mięśni, a trzebą będzie tłuszczyku jest dosyć sporo szczególnie brzóch, nogi . Kiedyś nie zależało mi na ochranianiu [...]

[...] Kreatynę, odżywkę wysoko białkową (białko sojowe) oraz aminokwasy. Proszę o wskazówki dot. stosowania w/w suplementów podczas terningu redukcyjnego. Na odżywce białkowej jest informacja żeby nie stosować podczas redukcji masy ale z tego co poczytałem na forum białko jest jak najbardziej pożadane w czasie redukcji poza tym ta odżywka zawiera [...]

[...] coś nie gra. Na chwile obecną przyjełam taktyke zadaną mi przez apke z dziennikiem żywieniowym, czyli 1600 kcal dziennie + kalorie spalone w danym dniu na treningu. Czy nie jest to za mała ilość kalorii dziennie? I czy odpowiednie jest że jednego dnia zjadam 1600 a następnego 2100 po treningu cardio, w kolejny dzień spowrotem spadek do 1600? [...]

[...] 1 tydzień 0.5 tab. 2 1 tab 3 2 tab Clen 1 1 tab 2 2 tab 3 2 tabl Bromo 4 tydz 0.5 tab 5 tydz 1 tab 6 tydz 2 tab 7,8,9 tydzień zejście z dawkami tyro, Clen 10,11,12 tydzień bromo 1,2,2 Tyro jest 200mcg Clen 40 mcg Bromo 2.5mg Z góry dIekuje za rady , proszę nie pisać zbędnych komentarzy i nie marnować czasu . Pozdro

Witam mój problem nie jest odosobniony, chodzi o spalenie tłuszczu z jednej części ciała. Mam tu kilka pytań do osób, które wiedzą co nieco w temacie lub skutecznie spaliły taki tłuszcz. Słyszałem już, że tłuszcz mozna spalic, intensywnie wykonując ćwiczenia mięśni dla tej części ciała przy wsparciu odpowiedniej diety. To wyklucza stwierdzenie, że [...]

[...] roku pozniej przerwa i znow 3 mc po czym nie bylo czasu.. Cwiczylem tak naprawde z ludzmi ktorzy swietnie wygladali i robili wszystko na mase bo rzezbe juz posiadali. Wiec jestem pewnien ze ten prawie rok stracilem oprocz lepszych barkow. Nie stosowalem zadnych diet normalne jedzenie. Teraz tak wiek 20 i dylemat, poniewaz jestem w uk zapisalem [...]

[...] przyniesie znaczne rezultaty postaram sie go przedłużyć. Trening ma za zadanie: spalenie tłuszczu :), poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki. Konkretnym założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy w tygodniu (co drugi dzień), w warunkach domowych :) a trwać będą od 60-120 min. ( w zależności ile czasu zajmują [...]

[...] wzrostu kości) i zachować zdrowie. Na razie wpadły mi w oko odżywki Activelab whey protein 50 machine-man lub Activelab muscle up protein, reduktor Activelab body fire i dodatkowo neoprenowy pas odchudzający. Czy jest coś jeszcze na co powinienem zwrócić uwagę i czy te powyżej są odpowiednie? Dodam że mój budżet to +/- 200 zł na początek.

[...] wybraniu diety + ewentualnie jakies rady ... Wasza stronke znalazlem niedawno. Przez kilka dni czytalem troche tych artykolow odnosnie zywienia,diet itd... Jednak nadal nie jestem pewien jaka diete powinienem zastosowac, aby mogla mi pomoc. Mam nadzieje, ze mnie nie zbesztacie za to ze przy takiej masie artykolow ja nadal nie wiem co powinienem [...]

[...] mam nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nogi robię na maszynach PYTANIE: Siema, jestem juz off 1,5 roku. W tym czasie leczyłem depresje i negatywne objawy schizofrenii. Jest jak jest. Mój komfort życia to jakaś abstrakcja. Chce wejść na bombę, wieczną. [...]

[...] 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się najeździć i licznik nie kłamie? Czy może do spalenia 1kg tłuszczu jest potrzebne spalenie 7000 cal ?? Bo wartość energetyczną liczymy w kcal a aktywność w cal czy może jednak w kcal ?

Witam wszystkich chcę od jutra zacząć cykl na EPI Rx jest to mój pierwszy cykl i chciał bym prosić bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc. Dokładniej chodzi mi o zasugerowanie w jakich ilościach przejmować EPI i co do tego ( jakie osłonki). Poza Epi mam w zestawie PCT Rx jako odblok po cyklu, quatro load do utrzymania formy i Liver3 do [...]

[...] na słowni: powrót i obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem piłka i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest z bilansem 0. jestem chudy więc dieta redukcjna nie jest potrzebna na spalenie niewielkiej ilości tłuszczu na brzuchu... Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się najeździć i licznik nie kłamie? Czy może do spalenia 1kg tłuszczu jest potrzebne spalenie 7000 cal ?? Bo wartość energetyczną liczymy w kcal a aktywność w cal czy może jednak w kcal ?

[...] cwicze brzuch) worek niestety z brzucha nie maleje miesni rak, barkow, plecow itp brak bo ciagle spalam miesnie Proszę o radę jak widac woli i mobilizacji nie brak ale za to jest brak umiejetnosci cwiczen bo jedynie co potrafie to sie katowac.Chciałbym zwiekszyc spowrotem miesnie rak jak i w zasadzie calego ciala (prócz nog bo to mam dosyc mocno [...]

[...] 78kg, w 2,5tyg 2kg spadlo. I czuje ze potrzebuje jakiegos antykatabolika, szczegolnie ze moje kcal to: 2400- bialko 180-200g, wegle 220-245g, tluszcze 70g~. Wiec nie jest to wysoko, na masie jadlem po 3200~. Takze co myslicie? zakupilem juz mono ale czytalem duzo i wiele osob pisze ze "ee na redukcje to jablczan" a na mase to MONo :DD" [...]